一、什么是骨質(zhì)疏松？

骨質(zhì)疏松是一種骨骼慢性疾病，表現(xiàn)為骨量減少，骨組織微結(jié)構(gòu)退化，骨強(qiáng)度下降。骨質(zhì)疏松是一種退行性的疾病。

人在30歲左右，骨喪失鈣的速度逐漸高于吸收鈣的速度，從而導(dǎo)致骨質(zhì)的減少。從四十歲開始，幾乎所有的人都開始喪失骨質(zhì)。骨密度開始下降。女性在更年期開始后骨丟失的速度比老年男性更快。

二、疾病引發(fā)的骨質(zhì)疏松

應(yīng)用大劑量激素治療的患者及內(nèi)分泌疾病的患者也是骨質(zhì)疏松侵?jǐn)_的對象。

跟所有的器官一樣，人的骨骼也在不斷地進(jìn)行新陳代謝，舊骨在破骨細(xì)胞的作用下不斷被去除，新骨在成骨細(xì)胞的作用下不斷生成，當(dāng)二者、互相平衡時，它們共同維持著骨骼的健康，這就是骨代謝。

三、骨質(zhì)疏松的嚴(yán)重后果-骨質(zhì)疏松性骨折

當(dāng)骨質(zhì)變得疏松，稍微碰撞或跌跤都可能引起骨折

骨質(zhì)疏松是無聲的殺手

骨質(zhì)疏松癥患者骨折的發(fā)生率，最高可達(dá)正常人的六倍！

研究表明，20%左右的骨質(zhì)疏松骨折患者在一年失去生命！

（一）骨質(zhì)疏松的危險因素？

1、固有因素 ①人種  ②老齡女性  ③絕經(jīng)  ④母系家族史

2、非固有因素  ①吸煙，過度飲酒，飲過多咖啡  ②體力活動缺乏  ③營養(yǎng)失衡  ④鈣和維生素D缺乏  ⑤有影響骨代謝的疾病和應(yīng)用影響骨代謝的藥物

3、骨質(zhì)疏松要盡早治療

骨質(zhì)疏松癥是中老年人最常見的骨骼疾病，已被國際醫(yī)學(xué)界放在同高血壓、動脈硬化、糖尿病、腫瘤并列的位置上是當(dāng)前五大疾病之一。很多老年人認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥無法逆轉(zhuǎn)，到老年期治療已沒有效果，為此放棄治療，這是十分可惜的。從治療的角度而言，治療越早，效果越好。所以，老年人一旦確診為骨質(zhì)疏松癥，應(yīng)該接受正規(guī)治療，減輕痛苦，提高生活質(zhì)量。

4、骨質(zhì)疏松檢測的金標(biāo)準(zhǔn)-骨密度

骨密度全稱是骨骼礦物質(zhì)密度，是骨骼強(qiáng)度的一個重要指標(biāo)，反映骨質(zhì)疏松程度，預(yù)測骨折危險性的重要依據(jù),是臨床上檢測骨質(zhì)疏松的金標(biāo)準(zhǔn)。

補(bǔ)鈣是預(yù)防骨質(zhì)疏松的很好的方法，但過了30歲就要重視補(bǔ)鈣，而不是等老了才補(bǔ)。普通成年人每天鈣的推薦攝入量是800mg，而我們大部分國人可能無法達(dá)到這個量。

專家提醒：50歲以上人群，鈣攝入量需每日1000~1200mg，盡可能通過飲食補(bǔ)充，飲食不足時，可考慮鈣補(bǔ)充劑

5、日常生活中我們應(yīng)該注意什么？

多曬太陽    每日至少有15至60分鐘的戶外活動，曬太陽以增進(jìn)體內(nèi)維他命D，可幫助身體中鈣的吸收，強(qiáng)化骨質(zhì)。

藥物干預(yù)    對于老年骨質(zhì)疏松患者或老年低骨量，伴有骨折高風(fēng)險的人群，建議補(bǔ)充鈣劑和( 或) 維生素D 作為基礎(chǔ)措施之一，與抗骨質(zhì)疏松藥物聯(lián)合應(yīng)用，不能單獨(dú)用于骨質(zhì)疏松的治療。

有氧運(yùn)動   人在運(yùn)動中肌肉的活動會不停地刺激骨組織，使骨骼更加強(qiáng)壯運(yùn)動還有助于增強(qiáng)機(jī)體的反應(yīng)性，改善平衡功能，減少跌倒的風(fēng)險。

以稍出汗、輕度呼吸加快但不影響對話為度；

運(yùn)動持續(xù)時間一般為20～40分鐘，每周鍛煉3-5次；

早晨起床時要感覺舒適，無疲勞感。出現(xiàn)癥狀如跛行、疲勞或呼吸困難時要終止運(yùn)動，癥狀消失后再開始運(yùn)動。

老年人莫要逞強(qiáng)，應(yīng)避免從事太激烈、負(fù)重力太大的運(yùn)動。避免造成骨折。

避免摔跤，注意家居安全房間內(nèi)光線要充足少放置障礙物，地毯要固定。

適當(dāng)?shù)牟叫衅鞣阑?nbsp;    不可常常改變家具位置

定期做骨密度檢查，預(yù)防骨質(zhì)疏松性骨折。 （供稿：骨科 湯詠梅）