對(duì)待慢性腎病，找對(duì)醫(yī)生進(jìn)行合理治療很重要，患者科學(xué)的生活起居也非常重要。

可由于我們中國的腎病患者，長期被籠罩在各種不實(shí)謠言和斷章取義的“嚇唬中”，戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢過日子，以至于很多原本有益健康的保養(yǎng)常識(shí)被嚴(yán)重扭曲。

一、防控感染

腎病的發(fā)病，大多是由免疫介導(dǎo)。在遭遇感染時(shí)，外來病菌入侵機(jī)體，腎病患者的免疫反應(yīng)常常表現(xiàn)得“過于激動(dòng)”，殺敵800自損1000，免疫系統(tǒng)擊敗病菌的同時(shí)卻又攻擊自己的腎臟。

各種感染激起的免疫反應(yīng)，是誘發(fā)腎病加重的常見因素，防控感染，是腎友日常護(hù)理的重點(diǎn)。

（1）口腔、咽喉炎

牙齒的問題、咽喉炎、鼻炎、扁桃體炎等。

口腔咽喉是我們接觸外界環(huán)境的門戶，守好這道門戶，使其免于各種大大小小的感染，極其有利于腎病患者紅細(xì)胞、蛋白尿的康復(fù)。

防護(hù)措施：早晚刷牙；不要抽煙；服用環(huán)孢素、地平類藥物，可用漱口水（氯己定）預(yù)防牙齦問題；早晚可用淡鹽水涮沖喉嚨，如果存在炎癥反復(fù)發(fā)作的情況，及時(shí)在牙科和耳鼻喉科就診。

（2）呼吸道感染

感冒、流感、支氣管炎、肺炎等。

防護(hù)措施：保暖、勤洗手、運(yùn)動(dòng)鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)；避免接觸已感染人群；可接種滅活流感疫苗、肺炎球菌疫苗；經(jīng)常感染者，平時(shí)可以用點(diǎn)百令或金水寶、黃芪，有助于預(yù)防感染。

（3）泌尿系感染

尿道炎、膀胱炎、腎盂腎炎.

防護(hù)措施：多喝水、勤排尿、不要穿過緊不透氣的褲子；必要時(shí)遵醫(yī)囑使用足療程抗生素

（4）胃腸道炎癥            

急性胃腸炎

防護(hù)措施：不吃不潔凈的食物（例如路邊攤、生的食物、沒有經(jīng)過消毒的奶、水等）；吃東西之前，用肥皂洗手；避免接觸已經(jīng)有胃腸道感染的人；平時(shí)可以吃點(diǎn)益生菌

還有其他的感染，比如婦科炎癥，皮膚的癤腫、膿包等，處理好這些病灶，都有益于腎病的康復(fù)。

二、運(yùn)動(dòng)

不少腎病患者由于擔(dān)心“勞累傷腎”，不敢運(yùn)動(dòng)，這真是很大的一個(gè)誤區(qū)。不管是普通人，還是慢性病患者，運(yùn)動(dòng)對(duì)健康都非常重要的。

腎病患者越不動(dòng)，越容易累。感染、失眠、抑郁情緒、糖尿病、高血壓、高血脂、心血管疾病這些問題也越容易找上門。

合理運(yùn)動(dòng)不僅不傷腎，反而是腎病康復(fù)的一味良藥。

如果你的病情尚未穩(wěn)定（如大量蛋白尿、水腫等情況尚未控制，體力不佳），可以做一些更溫和的運(yùn)動(dòng)，比如走路散步、打太極這些就挺好的；如果你的病情已經(jīng)較為穩(wěn)定，可以根據(jù)個(gè)人情況加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，比如跑步、打球、爬山、跳舞等。注意量力而行，循序漸進(jìn)即可。

希望大家利用空閑時(shí)間，去做做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

三、避免過勞               

長時(shí)間的加班、不懂得放松，持續(xù)的精神壓力大，睡眠不足，睡眠質(zhì)量差、作息紊亂、晝夜顛倒，這些都是“過勞”的表現(xiàn)，這可能會(huì)削弱我們的免疫功能。

腎病患者要注意勞逸結(jié)合，合理安排工作和休息、睡眠時(shí)間。

四、合理飲食、戒煙、限酒食、戒煙限酒

很多患者習(xí)慣問醫(yī)生，“哪種東西，腎病不能吃”“哪種東西，吃了對(duì)腎好？”
其實(shí)，基本上普通人能吃的絕大部分食物，腎病患者都能吃，主要是吃多吃少、怎么合理搭配的問題。遵循低鹽、適當(dāng)控制蛋白質(zhì)攝入量的飲食，有益于延緩腎病進(jìn)展。抽煙這個(gè)就不多說了，老生常談但極其重要的話題，抽煙會(huì)加速腎功能惡化。
少量飲酒跟腎病進(jìn)展無關(guān)，病情穩(wěn)定者可以小酌。不過，對(duì)酒精過敏、服用免疫抑制劑、痛風(fēng)等不適合喝酒的患者，建議滴酒不沾。   

五、心情愉悅

人的潛意識(shí)，都會(huì)希望證明自己想的是對(duì)的，所以如果你抱著“得了腎病，我再也不完美了，我再也不會(huì)開心起來了，我再也不會(huì)擁有幸福了”這樣的信念，你的生活很有可能就會(huì)“如你所愿”的往這方面發(fā)展，即便沒有這么發(fā)展，你也會(huì)無意識(shí)的制造種種痛苦情景來證明自己信念是對(duì)的，“看吧，我就說吧，得了腎病的我，真的不能開心起來了！”
何不換個(gè)思路？
      人生短短幾十年，誰不會(huì)遇到災(zāi)難？不如意十有八九，疾病，離別，對(duì)自己無能的挫敗......

沒有希望，看不到前路的時(shí)候，現(xiàn)在不開心沒關(guān)系，我們就暫停下來躺一躺，歇一歇，不論如何，我永遠(yuǎn)是自己最好的朋友，我會(huì)愛自己，我會(huì)陪伴自己趟過泥濘，我會(huì)想辦法引導(dǎo)自己走向開心和光明，我會(huì)給自己勇氣，多給自己一些這樣的信心。
      很多時(shí)候，醫(yī)生的職責(zé)不是治愈疾病，大多數(shù)的慢性病治愈不了，但我們可以幫助患者回歸正常生活，減少疾病對(duì)生命、生活的干擾，如果你自己首先放棄了自己，別人又怎么可能幫得到你呢？（供稿：腎內(nèi)風(fēng)濕免疫內(nèi)科  熊定芬）