大家好，我是大腦。就是那個你失敗的時候，被你說“腦袋”不好的大腦。當別人成功了，你在說：“他腦子好聰明呀！我怎么就沒有？”的大腦。大腦，是人體重要的器官，也是最了解你的器官，希望你也能多了解大腦，讓大腦健康的陪你到老。

這些行為讓大腦變笨

1、長期熬夜很傷腦

很多年輕人都有熬夜的習慣，你有沒有覺得熬夜后整個人都變“笨”了。熬夜導致睡眠不足，對身體健康危害大，睡眠不足會影響大腦前額葉，前額葉功能包括:記憶、判斷、分析、思考、操作，是與智力密切相關的重要腦區(qū)。如果長期熬夜，睡眠節(jié)律紊亂，會造成大腦過度疲勞，容易出現(xiàn)失眠、易怒、焦慮不安等癥狀，會導致記憶力變差，行為反應遲緩等。

建議：早睡，從今晚做起！

2、吸煙會損害大腦細胞

現(xiàn)在很多年輕人都是——拿出打火機，點根煙，吸一口，就可以了，想讓腦子變得更聰明是件難事，不過“傷腦”卻是很簡單。“而長期吸煙會損害大腦細胞，造成記憶力減退。不但如此，還會引起腦動脈硬化，導致大腦供血不足，神經(jīng)細胞變性，繼而會出現(xiàn)腦萎縮，引起老年癡呆。”常年吸煙使腦組織呈現(xiàn)不同程度萎縮，易患老年性癡呆。吸煙不僅會讓大腦萎縮，香煙中的一些物質(zhì)甚至可以直接損傷神經(jīng)元。

建議：種下離煙的種子，收貨健康的人生！

3、酗酒會讓大腦越來越遲鈍

酒精會使中樞神經(jīng)系統(tǒng)從興奮到高度壓抑，喝下去的酒精很快被腸胃吸收，在30秒內(nèi)抵達大腦，所以過量飲酒后人會覺得頭重腳輕、反應遲鈍等。酒精是一種脂溶性物質(zhì)，可以自由穿透血液和大腦之間的屏障，對中樞神經(jīng)系統(tǒng)造成損傷。

長期酗酒會讓大腦萎縮，注意力、執(zhí)行力和與人相處的能力也會下降。

建議：給身體一個健康的未來，戒酒從現(xiàn)在開始！

4、不吃早餐營養(yǎng)不足

不吃早餐直接導致的結果是大腦營養(yǎng)供應不足，造成腦損傷。

經(jīng)過一晚上的消化，前一天所吃的晚飯已經(jīng)消耗得差不多了，體內(nèi)血糖指數(shù)較低，這時如果不吃早餐補充能量，就會使以葡萄糖為能源的腦細胞活力不足，人就會出現(xiàn)疲倦、精神難以集中和記憶力下降的癥狀，反應遲鐘。此外，早餐質(zhì)量與智力發(fā)展也有密切勝系。

建議：暢享健康早餐，做健康的生活人！ 

多做這些事，大腦越機靈！

1、任何形式的體育鍛煉都能重塑大腦，讓你的身體保持活

    適量運動能激勵大腦分泌多種讓人開心和舒適的物質(zhì)。運動不止能讓身體長肌肉，還能讓大腦“長神經(jīng)”，讓大腦擁有更好的認識功能和學習能力，還能讓大腦更好地應對一些神經(jīng)系統(tǒng)疾病。

2、多曬太陽，大腦的“光合作用”

適度的陽光照射對人體有很多好處，包括維生素D的合成和多種皮膚疾病的治療等。此外，人們還發(fā)現(xiàn)陽光照射對神經(jīng)系統(tǒng)也有一定程度的影響，例如適度的陽光照射可以改善人們的情緒和認知。多曬太陽能讓大腦分泌血清素等激素，這些激素能讓大腦感到開心快樂，減少不良情緒。

3、越學習，越動腦，越聰明

大腦是典型的“用進廢退器官”，學的越多就越強大。學習會增強大腦的可塑性，提高認知功能和信息處理能力。對老年人來說，勤用腦還能預防阿爾茨海默癥。（供稿：神經(jīng)外科 龔爭娥）